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报道:情绪力心理沙龙
文章来源:林紫深圳心理咨询中心  文章作者:助理  发布时间:2017-03-28

  期待已久的情绪力沙龙在3月24晚顺利进行,深圳林紫特别邀请到中科院心理研究所应用心理学研究生、婚姻家庭指导师,同时也是中科院心理所聘任的动力沟通师——陈增玉老师为我们开展了一场探寻情绪内在能量的沙龙讲座,参与之后确实受益良多,现在将沙龙的详细内容报道如下。

  在讲座开始之前陈老师提出了一个问题:我们怎样能够找到内心的幸福?相信这是我们每个人都想要知道的,你不妨也思考一下,怎样可以让自己成为一个幸福的人。在大家的构想之下,陈老师说道,要成为一个幸福的人,归结下来,还是要先做一个能完整感知情绪的人。我们的大脑在科学知识方面已经被教育的相当先进,但是感知情绪的能力却不受重视,完全被弱化了,那么,怎样调动起这方面的能力,还需要我们来细细认识一下情绪。

情绪力

  情绪是什么?1884年,美国心理学家詹姆士发表了一篇关于情绪的学说,指出情绪是人体对外界刺激所引起的一系列外在表现的感知。一般认为人先有情绪如恐惧,然后才有情绪的生理表现,如发抖,逃跑。而詹姆士认为人遇到某种情绪时,先有身体的反应如发抖逃跑等,然后这些反应所引起的内在冲动传到大脑皮层所引起的感觉就成为情绪。

  所以,我们需要全身心的参与才能感受到情绪的发生与流动!

  当我们生病的时候,有超过50%的机会可能得的是情绪性疾病。

  有这样两个经典的情绪实验:古代阿拉伯学者阿维森纳,把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活:一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活;而在另一只羊羔旁拴了一只狼,它总是看到自己面前那只野兽的威胁,在极度惊恐的状态下,根本吃不下东西,不久就因恐慌而死去。

  此外,医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验:把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里,让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头,笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下,产生了神经症性的病态反应。

  实验告诉我们:恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪,是一种破坏性的情感,长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。

  因此,情绪与我们的身体的关系是密不可分的。

  在接下来的活动中,陈老师带领我们一起体验了四种常见情绪,感受情绪的流动,下面的方法大家也可以自己练习。

  1,悲伤。全身放松,选取自己最舒服的状态,可坐可站,摇动身体各个部位(脚、腿部、腰部、胳膊、手、头部),闭上眼睛尽情的摆动,直到全身松软,然后关注到身体的每一部分,问自己,你想要释放的东西是什么?是什么让你如此压抑?

  2,快乐。感受过悲伤,其实悲伤的尽头就是快乐。在我们刚刚尽情的摆动之后,也达到全身心的状态,最后你释放所有,最想要与人发生连接的状态,就是快乐!

  3,恐惧。在感受恐惧的时候,陈老师指导着说,拉低自己的肩膀,竖起耳朵,感受身边最细微的声音是什么?通常来说,恐惧会带给我们直觉和智慧,如果否认直觉,往往会带给自己伤害。

  4,愤怒。在这里,我们做了一种意象练习,首先,站立起来全身放松,双臂水平展开,慢慢向上伸直在头顶合十,脊柱挺直,注意力集中到丹田。然后,想象着有一束来自宇宙的光从头顶进入身体,穿过脊柱、脚底,在你的身体表面围成光圈,然后右手弯曲,手里出现一把闪闪发光的剑,左手放下,紧接着这束光透过你穿过地板、大楼,甚至穿入地心,与地球紧密连接起来。想象你身上的光圈是什么颜色?光圈是完整的吗?手里的剑又是什么颜色?是什么样子?仔细的去感受它们。通过练习,其实我们会发觉,愤怒的情绪实际上代表着重建与保卫,在体验的过程中可以思考,我想保护什么?

情绪力

  这四种情绪的体验结束后,陈老师也分享了一些情绪沟通的方法,增强了对情绪的感知,帮我们意识到,如何进行情绪的管理,其实就是尊重自己的每一种情绪,允许情绪的流动,接纳它,关注自己,最终就可以获得爱。

  通过本次的沙龙活动,我们更深刻的了解到情绪与身体的密切关系,非常清楚的感受到情绪在身体内的流动,也学会了体验情绪的方法以及进行情绪沟通的一些方法,这些方法是需要多加练习的,可以不断从中受益。最后,每个参与的学员联系自身,与老师交流了一些生活中发生的问题,共同探讨解决的方法。其实,情绪的发生总有一定的寓意,它可以帮助我们更好的探索自己,认识自己,学会完整的感受情绪,我们都能成为一个幸福的人。

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